Dàn ý thuyết phục người khác từ bỏ một thói quen hay quan niệm. 1. Mở bài: giới thiệu ngắn gọn vấn đề: cần từ bỏ quan niệm kỳ thị người khuyết tật. 2. Thân bài. a) Giải thích quan niệm: Kỳ thị người khuyết tật là thái độ khinh thường hoặc thiếu tôn trọng Có thói quen tốt và thói quen xấu. Luôn dậy sớm, luôn đúng hẹn, giữ lời hứa, luôn đọc sách,… là thói quen tốt. Hút thuốc lá, hay cáu giận, mất trật tự là thói quen xấu. Có người biết phân biệt tốt và xấu, nhưng vì đã thành thói quen nên rất khó bỏ, khó sửa. Không phải mọi thói quen của mỗi cá nhân đều cần loại bỏ vì trong mỗi con người đều có những thói quen tốt và những thói quen Thói quen nên tránh để trẻ tăng chiều cao: Thức khuya hoặc thiếu ngủ. Ngủ đủ giấc và ngủ trước 22h giúp trẻ phát triển chiều cao vì hormone tăng trưởng chủ yếu sản xuất vào ban đêm (23h – 1h sáng). Nhiều trẻ em, thiếu niên có thói quen thức khuya vì nhiều lý do khác nhau. “Có thói quen tốt và thói quen xấu. Luôn dậy sớm, luôn đúng hẹn, giữ lời hứa, luôn đọc sách,… là thói quen tốt. Hút thuốc lá, hay cáu giận, mất trật tự là thói quen xấu. Có người biết phân biệt tốt và xấu, nhưng vì đã thành thói quen nên rất khó bỏ, khó sửa. 59lb. Cách đây vài hôm mình có dịp được làm khách mời trên một kênh podcast tiếng Việt, chia sẻ về chủ đề thói quen. Trong cuộc trò chuyện, bạn ý có hỏi “Vậy thì tính ra Kira có tất cả bao nhiêu thói quen?”. Câu hỏi này làm mình “đứng lại” một lúc, bởi nếu đếm qua loa thôi thì cũng đã phải hơn chục cái rồi. Nghĩ lại mới thấy trong 3 năm trở lại đây mình đã thiết lập được rất nhiều thói quen tốt, và hơn một nửa đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, thậm chí được mình thực hiện một cách vô thức. Vì vậy, ở bài viết này, mình sẽ thử liệt kê toàn bộ những thói quen tốt mà bản thân đã xây dựng và duy trì trong 3 năm vừa qua, theo trình tự thời gian từ sáng đến tối. Ở đây mình sẽ chỉ nêu ra những thói quen được thực hiện theo tần suất hàng ngày daily, vì vậy những việc như thường xuyên viết blog hay làm vlog sẽ không được đề cập ở đây. Thói quen buổi sáng 1-8 1. Dậy sớm. Đây là một trong những thói quen đầu tiên mà mình xây dựng từ đầu năm 2018, với mong muốn sống một cuộc sống lành mạnh hơn. 2. Dọn giường trải chăn. Mình bắt đầu có ý thức hơn trong việc dọn giường vào mỗi sáng sau khi đọc được cuốn sách “Make Your Bed” Dọn giường đi rồi thay đổi thế giới của cựu đô đốc William H. McRaven. 3. Đánh răng bằng tay không thuận. Sau khi xem được một video chia sẻ về lợi ích của việc sử dụng tay không thuận, thì mình đã áp dụng ngay vào “tiết mục” đánh răng buổi sáng, qua đó giúp thói quen đánh răng tưởng chừng như “vô vị” lại trở nên thú vị hơn rất nhiều. 4. Uống một cốc nước sau khi đánh răng. Mùa đông, đặc biệt là đợt lạnh cách đây hơn 1 tháng thì mình hay đun nước ấm, pha chút với mật ong. 5. Thiền. Hồi trước khi mới thiết lập thói quen dậy sớm, mình vấp phải một chướng ngại vật khác, đó là “dậy xong thì làm gì?”. Sau khi tìm đọc các bài viết chia sẻ trên mạng, thì mình quyết định thiết lập thói quen thiền định. 3 phút tương đương với khoảng 21 lần hít ra thở vào, chừng đó là đủ để giúp buổi sáng của mình bắt đầu một cách chậm rãi hơn. Hôm nào có nhiều thời gian hơn thì mình sẽ thiền khoảng 10 phút. 6. Tập Yoga, duỗi cơ. Sau khi thiền, mình tiếp tục một hoạt động khác hay trên thảm tập, đó là duỗi cơ và tập yoga. Trong khoảng nửa năm trở lại đây thì mình thường xuyên theo dõi video 10 phút tập yoga của chị Kassandra trên youtube. Hôm nào cảm thấy hơi mệt mỏi, hoặc vội, thì mình sẽ thực hiện một vài động tác cơ bản, nhưng luôn có một động tác mà ngày nào mình cũng làm, đó là down-ward facing dog tư thế chó cúi mặt. 7. Viết thứ ngày tháng và giờ dậy bằng tiếng Hàn vào sổ tay cá nhân. Đây là thói quen được mình hình thành từ tháng 8 năm 2019, với mục đích ban đầu để giúp bản thân không quên chữ Hangul. Thế rồi bây giờ thói quen này nó giống như là một nghi thức giúp mình bước vào khoảng thời gian tĩnh tâm với việc viết. 8. Viết morning page bằng tiếng Nhật. Mình có một cuốn sổ nhật ký 3 năm, được viết bắt đầu từ năm ngoái. Trong suốt năm 2020, sáng nào mình cũng kể lại câu chuyện của ngày hôm trước bằng tiếng Nhật. Tuy nhiên, vì nó trùng lặp với một thói quen khác, nên từ đầu năm nay mình đã đổi việc viết nhật ký về hay hôm trước thành viết cho ngày hôm nay. Hôm nay mình sẽ làm gì, hôm nay sẽ là một ngày như thế nào? Và mình thường kết thúc morning page với câu “今日もよろしくお願いします！”, có thể hiểu theo nghĩa là “Rất mong chờ ngày hôm nay”. Thói quen trong ngày 9-16 9. Tập đàn piano. Thường thì sau bữa sáng mình hay dành một chút thời gian để luyện ngón, sau đó bật youtube và tập theo các video hướng dẫn dưới dạng synthesia. Tuy tập đàn đã được một năm, nhưng mình vẫn chưa đủ tự tin, cũng như chưa có đủ thời gian để tập trung cho việc học cách đọc sheet nhạc, vì vậy mình vẫn chủ yếu dựa vào trí nhớ để đánh piano. Mặc dù có những hạn chế nhất định, nhưng mình vẫn cố gắng “sờ” đến cây đàn piano mỗi sáng, dù chỉ là 5 phút. Hiện tại thì mình đang tập bài Spring Day của BTS. 10. Học tiếng Hàn trên ứng dụng Lingodeer. Nếu bạn nào theo dõi quá trình tự học tiếng Hàn của mình thì sẽ biết rõ mình yêu thích ứng dụng Lingodeer như thế nào. Mình thiết lập thói quen nhỏ, đó là hoàn thành ít nhất 10XP trên app học ngoại ngữ này, chủ yếu qua việc làm quiz từ vựng và ngữ pháp. Đặc biệt là trong thời điểm khi mà đầu óc toàn phải tập trung cho việc học và nghiên cứu môn chuyên ngành, và động lực học ngoại ngữ đang hơi thấp thì thói quen này đã và đang giúp mình duy trì việc tiếp xúc tiếng Hàn mỗi ngày, dù chỉ là chút ít. Hiện tại, mình đang có được chuỗi 505 ngày hoàn thành ít nhất 10XP tiếng Hàn trên Lingodeer. 11. Ngủ trưa 5-15 phút với ứng dụng Tide. Từ khi về Việt Nam thì mình cũng có ngủ trưa hồi bên Nhật chẳng bao giờ ngủ luôn, nhưng sẽ chỉ nằm chợp mắt trong khoảng thời gian ngắn, dài nhất là 30 phút. Mỗi lần ngủ trưa, mình lại bật ứng dụng Tide, sau đó chọn tính năng Nap, chọn thời gian ngủ và bật nhạc nền là tiếng mưa. Hết thời gian ngủ trưa thì tiếng mưa cũng sẽ dứt, cùng với đó là một tiếng “ting” không quá to đủ giúp mình có thể tỉnh dậy trong một trạng thái khoẻ khoắn để tiếp tục công việc buổi chiều. 12. Theo dõi lịch trình sinh hoạt và làm việc hàng ngày trên Google Calendar. Không chỉ là các khung giờ học hay làm việc, thậm chí cả giờ ăn, giờ nghỉ ngơi, hay là giờ mình nằm lướt instagram cũng đều được ghi lại trên Google Calendar. Mình có viết một bài với tiêu đề “Đây là những gì mình học được từ việc theo dõi từng phút một trong cuộc sống hàng ngày”, bạn nào muốn biết lí do vì sao mình lại hình thành thói quen này thì hãy tìm đọc nhé! 13. Theo dõi chi tiêu cá nhân. Bên cạnh việc theo dõi thời gian biểu của bản thân thì mình còn theo dõi cả việc chi tiêu hàng ngày nữa. Thói quen này xuất phát từ mong muốn bản thân trở nên có ý thức hơn với việc sử dụng tiền bạc. Nhờ thói quen này mà mình biết được lí do vì sao hôm qua ví còn 2 củ mà hôm nay đã bay mất ví dụ thôi. 14. Đi bộ ít nhất 2021 bước chân. Một trong những mục tiêu mới của mình cho năm 2021 đó là đi bộ và đạp xe nhiều hơn. Nhưng mình tự hỏi, đi bộ nhiều hơn là bao nhiêu? Và đo lường nó như thế nào? Thế rồi mình quyết định lấy bước chân làm thước đo cho việc đi bộ, và chọn 2021 là con số tối thiểu, tương đương với khoảng 1,5km. Kể từ khi thiết lập quy tắc này, ngày nào mình cũng đi lại ít nhất 2021 bước. Để dễ hình dung hơn, nếu bạn chỉ ở nhà và chỉ ngồi trước màn hình máy tính, hoặc nằm trên giường, thì ngày hôm đó số bước chân của bạn có lẽ không quá nổi 300. Nhờ thiết lập thói quen này mà giờ đây chiều nào mình cũng tranh thủ khoảng 30 – 45 phút tản bộ ngoài phố, vừa đi vừa nghe podcast, hoặc dạo này thì là Clubhouse. 15. Push Up 1 – Pull Up 1 – Squat 1. Bên cạnh thói quen đi bộ thì có một thói quen tập thể dục khác được mình xây dựng và duy trì từ rất rất lâu rồi, đó là thực hiện 3 động tác chống đẩy, kéo xà và squat, mỗi bài 1 cái. 1 cái không đủ để giúp mình có thể duy trì cơ bắp, nhưng thói quen này giúp mình nhận thức được rằng, bản thân vẫn có thể thực hiện được một số bài tập cường độ vừa phải – cao. Hôm nào cảm thấy khoẻ thì mình lại làm 10-20 cái cho mỗi bài. Hôm nào uể oải thì chỉ 1-1-1 thôi. 16. Cất gọn đồ đạc về vị trí ban đầu. Mỗi lần sử dụng xong một món đồ nào đó thì mình luôn có thói quen cất lại vào vị trí cũ. Ví dụ sau khi đã viết morning page xong thì mình sẽ cất ngay lại vào ngăn kéo. Hoặc khi trở về nhà mình sẽ lôi hết tất cả các món đồ từ trong balo ra rồi cất vào chỗ cũ. Nhờ thế mà mặt bàn của mình luôn gọn gàng sạch sẽ, không bị bày bừa, giúp mình tập trung hơn vào các công việc thường ngày. 17. Ôn lại ngày hôm nay của bản thân. Sau một ngày dài, đến khoảng 9 giờ hoặc 930 tối, mình sẽ bắt đầu thói quen buổi tối, bắt đầu bằng việc ôn lại một ngày của bản thân. Đầu tiên mình sẽ check lại to-do list để xem có quên gì không. Mình cũng nhìn qua mục idea note note ý tưởng, hay những gì đã ghi chép lại trên cuốn sổ planner trong ngày hôm nay, để xem nên làm gì với nó. Nếu thấy thú vị và hay thì mình sẽ ghi lại trên Notion, để hôm sau nghĩ về ý tưởng đó cụ thể hơn. Sau đó, mình sử dụng tính năng nhận diện giọng nói, tường thuật lại một ngày của bản thân bằng tiếng Nhật, cũng trên app Notion, nhưng lần này là qua điện thoại. Đây là cách giúp mình ôn lại xem những chuyện đã xảy ra trong ngày, và đôi lúc mình sẽ nhớ ra những điểm nhấn đã xuất hiện, qua đó giúp mỗi ngày của mình trôi qua một cách có ý nghĩa hơn. 18. Viết nhật ký biết ơn. Trong sổ planner mình luôn kẻ một ô vuông nhỏ, và viết vào đó những lời biết ơn, bắt đầu với “Today I’m grateful for” Hôm nay tôi biết ơn…. 19. Lập kế hoạch cho ngày hôm sau. Khi đã kết thúc việc ôn lại ngày hôm nay, mình sẽ tiếp tục nghĩ về việc ngày mai nên làm gì. Mình tạo list những điều quan trọng nhất cần phải làm Most Important Things, rồi lập các to-do list tương ứng với mỗi điều quan trọng. Không dừng lại ở đó, mình còn sử dụng Google Calendar để xác định xem nên làm những việc đó vào khung thời gian nào trong ngày. Ví dụ, ngày hôm nay mình có 3 việc quan trọng meeting online với giáo viên hướng dẫn, viết blog và viết script cho vlog. Meeting online thì có sẵn khung giờ cố định là 10 giờ sáng. Vậy từ 8-10 giờ sáng thì nên làm gì? Mình quyết định lấp vào khung thời gian đó việc viết blog. Chiều phải đưa bố mẹ ra bến xe nên sau 3h mới rảnh. Vậy thì 3h – 4h30 có thể tập trung cho dự án vlog. 4h30 – 5h30 thì đi tản bộ,… Cứ như vậy, lịch trình của ngày hôm sau sẽ được mình lập ra ngay từ buổi đêm trước đó. 20. Theo dõi các thói quen habit tracking. Một trong những cách để duy trì thói quen hiệu quả, đó là tạo thói quen theo dõi các thói quen habit tracking. Mình sử dụng ứng dụng Way of Life, và cứ đến 930 thì điện thoại hiển thị thông báo của WoL, giúp mình kiểm tra xem hôm nay đã hoàn thành đầy đủ các thói quen chưa. Nhờ WoL mà mình nhận ra có những hôm mình vẫn chưa làm quiz tiếng Hàn trên Lingodeer, hay là chưa kịp điền thông tin chi tiêu của ngày hôm nay, thế là kịp làm luôn trước khi đi ngủ. 21. Trải sẵn thảm yoga trước khi đi ngủ. Sau khi đã kết thúc các nghi thức trên bàn làm việc, mình rời khỏi bàn, và trước khi chuẩn bị lên giường đi ngủ, mình sẽ trải sẵn thảm yoga ra sàn để sáng hôm sau chỉ việc ngồi xuống luôn và bắt đầu thiền. Ồ, vậy là cũng được 21 cái thói quen nhỉ. Thật ra đã có một thói quen được mình duy trì khá lâu nhưng sang đầu năm nay thì không còn giữ lại, đó là đọc sách mỗi ngày. Lí do là bởi trong thời điểm hiện tại mình đang phải đọc rất nhiều bài nghiên cứu, vì vậy việc đọc sách mỗi ngày sẽ khiến mình cảm thấy như là một nghĩa vụ phải làm chứ không thực sự tận hưởng việc đọc sách. Vì vậy trong thời điểm này mình không bắt ép bản thân mỗi ngày phải đọc, thay vào đó mình đặt ra tiêu chí là đọc 2 cuốn sách mỗi tháng, còn đọc lúc nào thì không quan trọng. Ví dụ như suốt 3, 4 ngày liền mình không đọc, nhưng hôm kia thì đọc một mạch cuốn tiểu thuyết của Higashino Keigo. Nhưng có lẽ sau khi đã hoàn thành luận văn, hoặc không còn phải đọc nhiều bài nghiên cứu nữa thì có lẽ mình sẽ lại quay lại với thói quen đọc sách hàng ngày, bởi dù sao thì mình cũng thích đọc sách lắm. Vừa rồi là toàn bộ các thói quen tốt mà mình thực hiện hàng ngày. Không phải ngay từ đầu mình đã thực hiện luôn cả 21 thói quen này, mà nó là thành quả của 3 năm gộp lại. Trong năm 2018 mình mới chỉ xây dựng được thói quen dậy sớm cũng như các thói quen buổi sáng được thực hiện ngay sau khi dậy. Sang năm 2019 khi đang tập trung học ngoại ngữ mình mới thiết lập ra được thói quen duy trì việc học tiếng Hàn. Đầu năm 2020 mình biết đến “Shutdown Ritual” của Cal Newport, lúc đó mình mới bắt đầu thiết lập thói quen buổi tối. Và sang đầu năm 2021 này thì mình mới bắt đầu thói quen đi bộ 2021 bước chân, hay là theo dõi chi tiêu cá nhân. Nếu chỉ nhìn vào kết quả, tức là con số 21 ngay tại thời điểm hiện tại, thì có lẽ nhiều người sẽ hoài nghi liệu mình có thật sự duy trì được tận 21 cái thói quen mỗi ngày? Nhưng nếu nhìn vào cả một quá trình kéo dài 3 năm, thì có lẽ bạn sẽ cảm thấy thuyết phục hơn. Nếu để ý thật kĩ, các bạn sẽ thấy một ngày của mình sẽ là tập hợp các thói quen bao gồm cả tốt lẫn xấu. Nếu ý thức được một chút về những thói quen này, bạn có thể tìm cách để thay thế các thói quen xấu bằng những thói quen mới. Khi cố gắng duy trì các thói quen tốt, rồi cứ dần dần thêm 1, 2 cái thói quen tốt khác habit stacking, thì sau một thời gian bạn sẽ có được một hệ thống các thói quen được kết nối với nhau, qua đó giúp bạn có được một cuộc sống có ý nghĩa hơn, và đồng thời vẫn có nhiều thời gian để thực hiện các công việc khác. Hãy tìm đọc 2 cuốn sách về thói quen đã thay đổi cuộc đời mình qua bài viết dưới đây nhé! HAI CUỐN SÁCH VỀ THÓI QUEN ĐÃ THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI MÌNH Các bài viết liên quan 3 THÓI QUEN MỚI CHO NĂM 2021 5 THÓI QUEN “TÍ HON” CHO NĂM 2020 CÁCH GIÚP MÌNH XÂY DỰNG VÀ DUY TRÌ THÓI QUEN TỐT LÀM ĐIỀU NÀY TRƯỚC KHI ĐI NGỦ VÀ CUỘC ĐỜI BẠN SẼ THAY ĐỔI TỪ NGÀY MAI ĐÂY LÀ NHỮNG GÌ MÌNH HỌC ĐƯỢC TỪ VIỆC THEO DÕI TỪNG PHÚT MỘT TRONG CUỘC SỐNG HÀNG NGÀY Mục lục Thói quen là gì? Thói quen tốt và thói quen xấu là gì? Thói quen tốt và lợi ích Thói quen xấu và tác hại Những thói quen của người thành công Thức dậy sớm Biết chăm sóc sức khỏe Biết cân bằng cuộc sống và công việc Chi tiêu hợp lý Không ngừng học hỏi mỗi ngày Những thói quen tốt ta hình thành khi còn trẻ Câu nói hay về thói quen – động lực cuộc sống Mỗi người sinh ra đều có những thế mạnh riêng, bên cạnh những mặt tốt không thể tránh được các thói quen xấu. Mỗi thói quen đều có ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của con người, thói quen hình thành nên tính cách, quyết định đến cuộc sống cá nhân. Vậy thói quen là gì? Nên học những thói quen tốt nào để bản thân ngày càng trở nên “toàn năng”? 1. Thói quen là gì? Trong ngạn ngữ Pháp từng có câu “L’habitude est une seconde nature” - nghĩa rằng thói quen là bản năng thứ hai, mà bản năng chính là một phần không thể thiếu của cuộc sống. Theo nghiên cứu định nghĩa, thói quen là một chuỗi phản xạ có điều kiện và do rèn luyện mà có. Phản xạ có điều kiện chính là những hành vi được lặp đi lặp lại trong cuộc sống và rèn luyện, là kết quả của việc sinh hoạt, tu dưỡng trong cuộc sống hằng ngày. Dựa vào lợi ích hoặc tác hại mà có thể chia thói quen thành hai loại thói quen tốt và thói quen xấu. Rèn luyện được những thói quen tốt sẽ giúp cho bản thân phát triển, ngược lại những thói quen xấu chỉ khiến con người trở nên xuống cấp và tiêu cực. Thói quen là một chuỗi phản xạ có điều kiện và do rèn luyện mà có 2. Thói quen tốt và thói quen xấu là gì? Để hiểu rõ thói quen hơn là gì thì bạn cần hiểu rõ được các loại thói quen trong đời sống. “Gieo thói quen, gặt tính cách” là một câu ngạn ngữ thể hiện rõ vai trò của thói quen. Thói quen cũng giống hai mặt của vấn đề, có mặt tốt và mặt xấu. Sự đối lập đó sẽ tác động lên mỗi người theo chiều hướng trái ngược nhau. Thói quen tốt và lợi ích Thói quen tốt được hiểu là những hành động, việc làm đem lại sự tích cực về mặt sức khỏe, lối sống hay tri thức cho con người. Thói quen tốt chính là nền tảng và là kết quả của cuộc sống. Ví dụ nếu bạn chăm chỉ làm việc, bạn trở nên giỏi giang; hay bạn ăn uống lành mạnh bạn sẽ có một cơ thể khỏe khoắn. Những thói quen tốt còn giúp chúng ta chinh phục được những mục tiêu đề ra. Bởi những điều tốt sẽ được thiết lập tự nhiên, đều đặn giúp chúng ta hạn chế được những thói xấu, những trở ngại. Dù mục tiêu không đơn giản, không dễ chinh phục nhưng chỉ cần kiên trì với những thói quen tốt là có thể đạt được. Việc thay đổi và rèn luyện những thói quen xấu còn giúp chúng ta khẳng định được vị trí trong xã hội, tạo được dấu ấn riêng biệt. Thay đổi để phù hợp với hoàn cảnh, để thích nghi với sự thay đổi của cuộc sống sẽ giúp bản thân chúng ta cũng trở nên tốt đẹp hơn. Xem thêm Làm thế nào để có lối sống đẹp như những bông hoa giữa đời Những thói quen tốt còn giúp chúng ta chinh phục được những mục tiêu đề ra Thói quen xấu và tác hại Thói quen xấu gây ra những tác động tiêu cực đến cuộc sống, đến sức khỏe hay thậm chí là cả tương lai. Nhiều người ví rằng thói quen xấu sẽ là nguồn cơn của mọi sai lầm, có thể ban đầu chỉ là những thói quen nhỏ nhưng dần dần sẽ càng khó sửa đổi, ảnh hưởng đến nhân cách và tương lai sau này. 3. Những thói quen của người thành công Thành công chính là ước mơ của mỗi người. Và để bắt đầu thành công, việc tạo nên những thói quen tốt chính là điều không thể thiếu. Mỗi người thành công sẽ có những thói quen riêng, quy chuẩn riêng của bản thân nhưng điểm chung đó đều là những thói quen có lợi cho cuộc sống. Cùng tìm hiểu kĩ hơn về thói quen là gì cùng những điều mà người thành công thường theo đuổi nhé! Thức dậy sớm Hiện nay có một câu nói rất phổ biến trong giới trẻ về điều này – “dậy sớm để thành công”. Thức dậy sớm là một trong những thói quen phổ biến mà hầu hết người thành công đều duy trì bởi thời gian là tài sản vô giá, người thành công đều cảm thấy mỗi phút giây trôi qua đều có giá trị nên họ mong muốn thức dậy sớm nhất để tận hưởng trọn vẹn thời gian trong ngày. Xem thêm Tiếp thêm năng lượng cho ngày mới bằng 50 lời chúc tốt lành Biết chăm sóc sức khỏe Một trong những điều dễ nhận thấy ở những người thành công đó là họ luôn có nếp sống đều độ và hiểu đúng về tầm quan trọng của sức khỏe. Đa số người thành công đều có thói quen tập thể dục và ăn uống lành mạnh. Việc duy trì sức khỏe tốt sẽ giúp họ có đủ năng lượng để hoàn thành mục tiêu và những kế hoạch đề ra. Biết cân bằng cuộc sống và công việc Muốn thành công thì việc duy trì được trạng thái ổn định là điều vô cùng quan trọng. Nếu không biết tạo dựng sự cân bằng trong cuộc sống và công việc thì đôi lúc bạn sẽ thấy mất phương hướng, chán nản. Để làm được điều này thì người thành công luôn biết cách sắp xếp các công việc một cách hợp lý, từ đó vừa có thời gian cho công việc, vừa có thời gian tận hưởng cuộc sống cá nhân. Người thành công biết chọn thói quen tốt và bỏ thói quen xấu Chi tiêu hợp lý Bạn nghĩ rằng người thành công không cần nghĩ đến việc chi tiêu? Nhưng thực chất người thành công lại càng cần quan tâm nhiều đều vấn đề chi tiêu. Thông thường họ dành khoảng 10 – 20% thu nhập cho việc đầu tư hoặc tiết kiệm. Không ngừng học hỏi mỗi ngày Cuộc sống luôn là những điều bất ngờ, chính vì vậy việc học tập không bao giờ có giới hạn. Học tập từ người đi trước, những người bạn bè, người có cùng chí hướng sẽ giúp cho bạn có những bài học tốt để phòng trong mọi trường hợp. Học tập cũng chính là một thói quen tốt giúp bạn sớm đạt được những mục tiêu đề ra. Xem thêm Cách duy trì sự kiên trì nỗ lực theo đuổi mục tiêu để đạt được những gì mình muốn 4. Những thói quen tốt ta hình thành khi còn trẻ Chất lượng cuộc sống của bạn hôm nay là sự phản ánh của những thói quen trước đó của bạn. Còn trẻ còn nhiều thời gian, có nhiều ước mơ hoài bão thì nên hiểu được thói quen là gì để học tập những thói quen tốt, nâng cao chất lượng cuộc sống. Một số thói quen tốt nên hình thành khi ta còn trẻ Học cách nói cảm ơn – xin lỗi Học cách chăm sóc bản thân, ăn uống đều đặn, tập luyện thể thao Học dành thời gian cho gia đình, những người thân yêu Học cách phê bình người khác theo hướng lành mạnh Dùng thời gian có ý nghĩa hơn Đọc sách đều đặn Kiểm soát chi tiêu Cân bằng các mối quan hệ, chú trọng vào chất lượng hơn là số lượng Trò chuyện với chính mình đều hiểu mình, hiểu người Thói quen đọc sách của người trẻ 5. Câu nói hay về thói quen – động lực cuộc sống Bàn về thói quen thì đã có rất nhiều người thành công, nhiều tác giả để lại những câu danh ngôn cho đời. Những câu nói về thói quen là gì sẽ là một phần động lực giúp cho bạn trở nên tốt hơn mỗi ngày. 1. Habit is the nursery of errors. – Victor Hugo Tạm dịch Thói quen là người vú nuôi của sai lầm. 2. We are what we repeatedly do. Excellence, therefore, is not an act but a habit. – Aristotle Tạm dịch Chúng ta là những gì mà chúng ta thường xuyên làm. Vì vậy sự hoàn hảo là thói quen chứ không phải hành động. 3. Feeling sorry for yourself, and your present condition, is not only a waste of energy but the worst habit you could possibly have. - Dale Carnegie Tạm dịch Thương hại chính mình và điều kiện hiện tại của mình không chỉ lãng phí thời gian mà còn là thói quen tồi tệ nhất bạn có thể có. 4. Any man who reads too much and uses his own brain too little falls into lazy habits of thinking. - Albert Einstein Tạm dịch Người đọc quá nhiều và dùng tới bộ óc quá ít sẽ rơi vào thói quen suy nghĩ lười biếng. 5. Failure is only postponed success as long as courage 'coaches' ambition. The habit of persistence is the habit of victory. - Herbert Kaufman Tạm dịch Thất bại chỉ là thành công tạm thời bị trì hoãn, chừng nào lòng can đảm còn tôi luyện cho khát vọng. Thói quen kiên định chính là thói quen chiến thắng. 6. The chains of habit are too weak to be felt until they are too strong to be broken. - Samuel Johnson Tạm dịch Xiềng xích của thói quen thường quá yếu khiến ta không cảm nhận được cho tới khi chúng quá mạnh để ta có thể thoát ra. 7. Each year one vicious habit discarded, in time might make the worst of us good. - Benjamin Franklin Tạm dịch Mỗi năm vứt bỏ một thói quen xấu, rồi sẽ đến lúc khiến ngay cả người tồi tệ nhất cũng trở nên tốt đẹp. 8. Successful people are simply those with successful habits. - Brian Tracy Tạm dịch Người thành công chỉ đơn giản là người có những thói quen thành công. Bất cứ ai trong mỗi chúng ta đều có những thói quen tốt và thói quen xấu, tuy nhiên để bản thân trở nên tốt đẹp hơn thì chúng ta không nên nuông chiều bản thân. Hãy học cách loại bỏ dần những thói quen xấu, phát triển các thói quen tốt để đưa cuộc sống trở nên có ý nghĩa hơn. Vậy bạn đã hiểu thói quen là gì và sẵn sàng bắt đầu cho những thói quen tốt chưa? Sưu tầm Ngày đăng 28/12/2022 Không có phản hồi Ngày cập nhật 27/12/2022 Từ bỏ những thói quen xấu thường rất khó, nhưng càng khó hơn khi chúng đã ăn sâu vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, bằng cách cam kết thay đổi ngay bây giờ, bạn có thể thiết lập cho mình những cách từ bỏ thói quen xấu để thành công hơn trong tương lai. Nguyên nhân nào khiến bạn có thói quen xấu? Những thói quen xấu phổ biến nhấtLợi ích của việc từ bỏ một số thói quen xấu phổ biến1. Giảm đường giúp bạn thông minh hơn2. Ăn ít đồ ngọt làm giảm nếp nhăn3. Tránh cảm xúc tiêu cực làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ4. Từ bỏ đồ ăn vặt để hạnh phúc hơn5. Giữ dáng thon gọn bằng cách ngủ đủ giấc6. Từ bỏ hoặc giảm uống rượu giúp bạn tiết kiệm tiềnLàm thế nào để từ bỏ thói quen xấu? 1. Nhận thức và gọi tên thói quen xấu2. Tìm ra nguyên nhân dẫn đến thói quen xấu đó3. Thay thế thói quen xấu bằng một thói quen tốt4. Kiên trì Lời kếtTác Giả Glints Writers Nguyên nhân nào khiến bạn có thói quen xấu? Thói quen xấu đến với chúng ta bằng những cách ngẫu nhiên. Chúng hình thành và lặp lại với tần suất ngày càng nhiều, dần dà trở thành hành động diễn ra một cách vô thức mà đôi khi chúng ta còn chẳng mảy may quan tâm, để ý. Những người xung quanh có thể sẽ nhận ra điều này rõ ràng hơn bạn. Nguyên nhân sâu xa của thói quen xấu là bắt nguồn từ trạng thái lo âu và chán nản, từ đó bản thân tự động tạo ra những suy nghĩ hay hành động giúp giảm thiểu những cảm xúc tiêu cực này. Nó được coi là xấu cũng bởi sự không cần thiết, chẳng hạn như việc bạn dành ra hàng giờ lướt điện thoại xem mạng xã hội chỉ để giết thời gian rảnh, hay mỗi lần cảm thấy lo lắng thì như một thói quen, bạn sẽ cắn móng tay hoặc bứt tóc, cũng có thể nói tới việc bạn chi tiêu quá tay và chè chén thâu đêm với bè bạn bởi bạn cảm thấy không vui, Hãy nhớ rằng tất cả chúng ta đều có trong mình những thói quen xấu. Tất cả chúng ta đều thấy mình lặp đi lặp lại những việc mà chính chúng ta cũng không thực sự muốn làm. Đây là điều hoàn toàn bình thường. Nếu bạn nghiêm túc về việc thay đổi, bản thân bạn phải thành thật với chính mình. Nhận ra nguyên nhân của những thói quen xấu là rất quan trọng để khắc phục chúng ngay từ bây giờ. Những thói quen xấu phổ biến nhất Những thói quen xấu phổ biến Dưới đây là một số thói quen xấu mà bạn có thể đã và đang gặp phải trong của sống Học và ăn uống trên giường giường là nơi dành cho việc ngủ, nghỉ ngơi, hãy tìm một không gian khác để tập trung hơn vào việc học và tránh ăn trên giường để tránh mất vệ sinh. Sử dụng các thiết bị điện tử quá lâu trong ngày khiến vừa tốn thời gian một cách vô bổ và có khả năng gia tăng các căn bệnh về mắt và xương khớp. Uống rượu, hút thuốc và sử dụng các chất kích thích khác. Xem phim khiêu dâm thường xuyên có thể gây tổn hại não, rối loạn tâm sinh lý. Đặt niềm tin và lòng tốt vào tất cả mọi người, khiến bản thân trở thành kẻ bị lợi dụng. Không biết cách từ chối, luôn nhận lời và gánh thiệt thòi vào mình. Trì hoãn các công việc, để tới sát ngày giao hẹn mới làm. Không vệ sinh cá nhân trước và sau khi ngủ dậy. Nhìn vào điện thoại hoặc máy tính trước khi ngủ. Thức khuya – một trong những cách làm suy giảm tuổi thọ nhanh nhất. Làm bạn với những người tiêu cực, có lối sống không lành mạnh. Nghi ngờ vào năng lực của bản thân, luôn tự ti, luồn cúi. Đổ lỗi cho người khác, không biết cách nhận lỗi sai. Ngồi lê đôi mách, phê phán, bình phẩm người khác. Lo lắng chuyện bao đồng. Nói dối. Ăn uống không lành mạnh, thiếu chất dinh dưỡng. Chi tiêu bừa bãi, không biết tiết kiệm tiền. Suy nghĩ quá nhiều về quá khứ mà quên đi hiện tại. Đọc thêm 15 Tật Xấu Nơi Công Sở Tưởng Lạ Mà Quen Lợi ích của việc từ bỏ một số thói quen xấu phổ biến 1. Giảm đường giúp bạn thông minh hơn Việc tiêu thụ quá nhiều đường rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt là những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng đường cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ rõ ràng của con người. Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học California Los Angeles đã thực hiện một nghiên cứu lên những con chuột được cho ăn chế độ ăn có chứa xi-rô ngô có hàm lượng đường fructose cao. Do chế độ ăn nhiều đường, lũ chuột bị giảm khả năng nhớ đường ra khỏi mê cung mặc dù trước đây chúng đã được huấn luyện để tìm đường ra. 2. Ăn ít đồ ngọt làm giảm nếp nhăn Giảm đồ ngọt Dù bạn tích cực thế nào, nỗ lực để tránh lão hóa sớm và hình thành nếp nhăn nhưng có thể chính sở thích hảo ngọt là nguyên nhân thúc đẩy quá trình lão hóa của bạn. Bên cạnh việc phơi nắng và hút thuốc, đồ ngọt cũng là thủ phạm chính gây ra nếp nhăn. Các nhà khoa học cho rằng, khi lượng đường trong máu tăng cao do ăn thực phẩm có đường, điều này sẽ bắt đầu một quá trình gọi là glycation – quá trình làm cứng collagen bình thường trong da của bạn, dẫn đến nếp nhăn và da chảy xệ. Bằng cách giảm lượng đường nạp vào cơ thể, bạn có thể duy trì được làn da tươi trẻ cũng như cải thiện được vóc dáng cân đối của mình. 3. Tránh cảm xúc tiêu cực làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ Nếu bạn luôn ở trong trạng thái căng thẳng, điều này sẽ làm ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe não bộ của bản thân bạn. Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Đại học Rush tại Chicago phát hiện ra rằng, những người thường xuyên trải qua những cảm xúc tiêu cực’ như lo lắng và tức giận có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn. Để tránh những tác động xấu đối với sức khỏe của bạn, hãy áp dụng các giải pháp như kỹ tham khảo tư vấn của bác sĩ hoặc thư giãn để cải thiện chất lượng cuộc sống của chính bạn. 4. Từ bỏ đồ ăn vặt để hạnh phúc hơn Đồ ăn vặt có thể mang lại cho bạn sự hài lòng trong một khoảng thời gian ngắn nhưng về lâu dài, nó có thể không mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Sức khỏe Cộng đồng tiết lộ rằng, những người thường xuyên ăn đồ ăn vặt có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn 51%. Do đó, khi bạn đang nghĩ đến việc thưởng thức chiếc bánh pizza hoặc thịt nướng béo ngậy, chỉ cần nhớ rằng chúng không chỉ mang đến nguy cơ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mà còn có thể mang đến cho bạn cảm giác buồn chán sau khi bạn ăn xong. Tránh đồ ăn vặt cũng có thể là chìa khóa dẫn đến hạnh phúc. 5. Giữ dáng thon gọn bằng cách ngủ đủ giấc Ngủ đủ giấc giúp vóc dáng thon gọn Dù bạn có tin hay không, nhưng ngủ đủ giấc cũng phần nào giúp kiểm soát cân nặng. Nghiên cứu cho thấy rằng ngủ đúng giờ và đủ giấc có thể giúp ích cho sức khỏe của bạn. Một nhóm các nhà nghiên cứu tại Đại học Washington đã xác định được mối liên hệ giữa việc ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm và có trọng lượng cơ thể cao hơn. Họ cũng phát hiện ra rằng nếu bạn càng ngủ đủ giấc thì gen béo phì càng ít ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. 6. Từ bỏ hoặc giảm uống rượu giúp bạn tiết kiệm tiền Lợi ích sức khỏe của việc bỏ rượu có thể nhìn thấy rất rõ ràng. Bên cạnh đó, việc bỏ rượu cũng có thể có tác động lớn đến tài chính của bạn và thậm chí có thể giúp bạn tiết kiệm được một khoản tiền tương đối lớn. Các nghiên cứu từ khắp nơi trên thế giới đã ước tính tác động của rượu đối với túi tiền của con người. Nghiên cứu cho thấy người Mỹ trung bình chi khoảng 100 đô la mỗi tháng cho đồ uống, một người Úc điển hình chỉ chi hơn đô la mỗi năm, trong khi người Anh trung bình sẽ chi hơn bảng cho rượu trong suốt cuộc đời của họ. Làm thế nào để từ bỏ thói quen xấu? Sau đây Glints sẽ làm rõ cách thức và ý nghĩa của việc từ bỏ thói quen xấu để giúp bạn trở nên tốt hơn, hoàn thiện hơn. 1. Nhận thức và gọi tên thói quen xấu Kim chỉ nam để kiểm soát những thói quen xấu của bạn là nhận thức được chúng. Ngoài ra còn phải nhận thức được cả những tín hiệu cảm xúc đang chi phối chúng – thứ gây ra những thói quen xấu và khiến bạn có nhiều khả năng phản ứng theo thói quen hơn. Tất cả cần được bắt đầu từ những nhận thức này và một khi bạn đã tìm thấy tín hiệu hãy gọi tên và chỉ đích chúng, bạn sẽ nhanh chóng giải quyết được những thói quen xấu của mình. 2. Tìm ra nguyên nhân dẫn đến thói quen xấu đó Tìm ra nguyên nhân của thói quen xấu Điều gì đó đã kích hoạt một thói quen xấu trong bạn và nó có thể là bất cứ thứ gì xung quanh bạn hoặc ngay chính bản thân bạn. Có thể căng thẳng khiến bạn thèm ăn sô-cô-la hoặc bạn lo lắng quá độ nên liên tục rung chân của mình. Tìm ra nguyên nhân sâu xa cũng là bước đầu giúp bạn hiểu hơn về tình trạng của bản thân để từ đó đưa ra giải pháp phù hợp. 3. Thay thế thói quen xấu bằng một thói quen tốt Nếu những thói quen xấu vẫn còn đó, chúng ta có thể thử một chiến thuật khác. Hãy suy nghĩ về khi bạn đang nghỉ ngơi. Bạn đặt ấm đun nước lên và bạn sẽ có hai phút trong khi đợi nước sôi. Bạn làm gì trong khoảng thời gian đó? Cá chắc rằng bạn chỉ ngồi yên chờ đợi hoặc giết thời gian bằng cách bật tivi lên xem, hay lướt mạng xã hội, Hai phút tuy là ít ỏi nhưng thay vì những công việc vô bổ đó bạn có thể đi bộ quanh nhà cho thư thái đầu óc hoặc chăm sóc, tưới nước cho cây cảnh hay chuẩn bị thức ăn cho bữa tối, vô vàn những việc có thể giúp ích hơn cho bạn. Đọc thêm Những Thói Quen Nhỏ Tích Cực Giúp Bạn Sạc Đầy Năng Lượng 4. Kiên trì Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những gì bạn đã làm trước đây là một chỉ báo rõ ràng về những gì mà bạn sẽ làm tiếp theo sau đó. Điều này có nghĩa là những thói quen đã được thiết lập rất khó phá vỡ. Nhưng tin tốt là nếu bạn kiên trì, những hành vi mới của bạn cũng sẽ trở thành thói quen, như đã nói ở trên thay vì lược bỏ bạn có thể đổi qua một thói quen khác. Ban đầu bạn có thể cảm thấy khó khăn khi phải dậy lúc 5 giờ sáng để chạy bộ, nhưng chẳng bao lâu nữa nó sẽ trở thành một thói quen khó bỏ. Lời kết Thói quen xấu không hoàn toàn khiến bạn thất bại nhưng theo thời gian, chúng sẽ trở thành vật cản ngáng đường bạn đi đến thành công xa hơn. Hy vọng rằng với những chia sẻ trên của Glints sẽ phần nào giúp bạn biết được những cách từ bỏ thói quen xấu để hoàn thiện chính mình, gặt hái nhiều thành tựu hơn trong cuộc sống. Tham khảo Surprising Benefits Of Breaking Bad Habits And How To Change Them Tác Giả Trước khi đến với danh sách top 100 thói quen xấu được “tuyển chọn” này, chúng ta sẽ bắt đầu bằng câu chuyện về một chú khỉ cũng như lý do tại sao bạn cần có một danh sách 100 thói quen xấu cần tránh. Một câu chuyện giản đơn thôi, song tôi tin rằng bạn sẽ tìm thấy mình trong đó. Ngày xửa ngày xưa, có một chú khỉ tò mò. Mặc những lời khuyên can của bạn bè, chú ta vẫn hay lảng vảng tới chỗ trú ngụ của con người. Một lần chú tình cờ tìm thấy một hũ còn ít mật ong nhưng mùi thơm nức mũi. Khi chú thò tay vào thì ôi thôi, một ngón tay đã bị dính chặt trong đó. Thì ra đó là một cái bẫy! Thấy thế, chú khỉ thò tay còn lại vào để kéo ngón tay ra, nhưng do bối rối nên cuối cùng nguyên cả hai bàn tay bị dính chặt trong đó. Giờ chỉ còn cách đưa chân vào đạp tung hũ mật. Nghĩ sao làm vậy, chú khỉ nhảy vào trong hũ, kết cục là hai chân cũng bị kẹt cứng, giờ thì chú chỉ còn mỗi cái đuôi ngoe nguẩy. Chủ khỉ hoảng sợ kêu gào gọi bạn bè tới cứu, nhưng không con nào đáp lại, có lẽ chú đã đi quá xa rồi. Chú tiếp tục kêu gào, và cuối cùng thì cũng có một người nghe thấy, đó là bác thợ săn đang ngủ. Bác ta thức giấc và cuộc đời của chú khỉ từ ấy đã không còn tự do như trước. Cách tốt nhất để từ bỏ một thói quen xấu Đáng thương thay cho chú khỉ, song nó là một ẩn dụ thú vị về cách thói quen xấu hình thành và cách tốt nhất để từ bỏ nó. Ban đầu, chúng ta chỉ thử một chút thôi, cũng giống như chú khỉ thò một ngón tay vào trong hũ, và rồi cuối cùng thì chuyện thế nào, bạn cũng đã rõ. Nhiều thói quen xấu giờ đã trở thành “bạn tri kỉ”! Có thể bạn đã mắc một vài thói quen xấu, song bạn vẫn may mắn hơn chú khỉ, bạn vẫn còn sống, và còn cơ hội để… mắc hàng ngàn các thói quen xấu khác. Cách tốt nhất để bỏ một thói quen xấu là đừng làm bạn với nó ngay từ đầu, đừng cho nó có cơ hội trở thành kẻ đồng hành trung thành với bạn trên đường đời. Chiến thuật đơn giản và hiệu quả như vậy, song đáng buồn thay, đa số mọi người đều bắt đầu nhận ra và tìm hiểu thực sự về một thói quen xấu, khi nó đã trở thành một phần của họ. Đừng để điều này xảy ra với bạn, hãy làm một thứ đơn giản mà hầu hết mọi người đã không làm sau đây Lập danh sách thói quen xấu cần tránh Lập ra một danh sách những thói quen xấu rồi tự hứa với bản thân sẽ không bao giờ dính mắc, kể từ bây giờ và bất cứ lúc nào trong tương lai. Bạn đã bao giờ làm việc này chưa? Nếu chưa thì đây có lẽ một nguyên nhân góp phần tạo ra các thói quen xấu trong hiện tại! Giữa muộn và quá muộn có một khoảng cách vô cùng lớn đấy, hãy bắt đầu ngay. Bạn càng dành thời gian tìm kiếm thông tin về những thói quen xấu bao nhiêu, đặc biệt là về những tác hại của chúng, thì tấm lá chắn này càng trở nên hữu hiệu với bạn bấy nhiêu. Để “kích hoạt” hành động thiết thực này của bạn, tôi có lập ra danh sách top 100 thói quen xấu từ nhỏ tới lớn cần phải tránh theo nhiều lãnh vực của cuộc sống. Bạn chỉ cần làm phần việc còn lại là tìm hiểu xem tại sao thói quen đó lại xấu, cũng như các tác hại của chúng rồi để lại comment ^^! Làm sao để bỏ một thói quen xấu cũ đang có? Việc lập danh sách thói quen xấu có thể giúp bạn tránh được phần nào những thói quen xấu mới. Song còn những thói quen xấu cũ thì sao? Có thể bạn đã không kịp áp dụng cách tốt nhất để từ bỏ nó, bạn đã trót “làm quen” với nó, thì không sao, bạn vẫn còn có những cách tốt thứ nhì cơ mà? Đó là tạo ra thói quen tốt thay thế! Lưu ý về top 100 thói quen xấu cần tránh Do quan điểm mỗi người mỗi khác, một thói quen xấu với người này đôi khi lại là… quá đỗi bình thường với người khác, và cũng để phân biệt thói quen với các chứng bệnh đòi hỏi phải khám chữa với bác sĩ, nên tôi có đưa ra các tiêu chí sau để chọn lựa thói quen xấu Nó có thể phá bỏ được bằng sức mạnh ý chí hoặc các phương pháp được bật mí cuối Blog. Nó bị coi là xấu bởi phần đông mọi người trong xã hội, hoặc luật pháp không khuyến khích. Nó đã được các nhà khoa học nghiên cứu, và đa số các công trình đều kết luận là xấu. Tất nhiên trong khoảng vài chục năm nữa, một vài thói quen xấu trong danh sách này cũng có thể đổi thay do thời thế thay đổi. Đó chính là lý do mà tôi chỉ liệt kê chúng, còn bạn cần làm phần việc còn lại là tìm hiểu xem tại sao nó lại xấu, và tự đưa ra lựa chọn của mình. Top 10 thói quen xấu gây khó chịu cho người khác Trễ hẹn quá 5 phút Ngoáy mũi nơi công cộng Xỉa răng không che miệng Chửi thề, sử dụng ngôn từ thô tục Miệng nhóp nhép, phát ra tiếng động lớn khi ăn Vừa ăn vừa nói, chưa nuốt đã nói Nhả bã kẹo cao su, xả rác bừa bãi Nói chuyện riêng khi mọi người đang tập trung Nói thì thầm, nói xấu sau lưng người khác Chen lấn xô đẩy khi xếp hàng Top 10 thói quen xấu lãng phí thời gian của bạn Suy nghĩ quá nhiều về những phản hồi tiêu cực Dành thời gian lo lắng cho những thứ chưa xảy ra Lướt Facebook, xem hết tin này tới tin khác Cố gắng thay đổi thói quen xấu của một ai đó Xem các tin tức “hót” và video quảng cáo Tán gẫu, nói những chuyện không mang lại lợi ích Xem TV, đọc báo không có chọn lọc Lúc nào cũng nghĩ “chỉ mình mới làm được” Đặt ra nhiều mục tiêu không thực sự cần thiết Làm những việc lặt vặt, khi việc chính vẫn còn Top 10 thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khỏe Ăn sau 8 giờ tối, ăn đêm, ăn muộn Ăn nhiều đồ ăn nhanh, lắm dầu mỡ Không tập thể dục hàng ngày Uống nhiều đồ có cồn, nước ngọt đóng chai Thức khuya sau quá 11 giờ đêm Ngủ nướng buổi sáng, ngủ trưa quá 30 phút Ngồi sai tư thế, bê vác vật nặng sai tư thế Uống nước không đều đặn, khát mới uống Nhìn màn hình máy tính liên tục Nóng nảy tức giận, suy nghĩ tiêu cực Top 10 thói quen xấu giảm hiệu suất làm việc Trì hoãn, để mai làm Làm nhiều việc cùng một lúc Làm việc không tập trung Việc gì cũng làm, nhận lời quá dễ dàng Hay đắn đo, không quyết đoán Dành quá nhiều thời gian lập kế hoạch Không có một lịch làm việc cố định Không lập kế hoạch năm, tháng, tuần Check email liên tục quá nhiều lần trong ngày Không có hệ thống quản lý công việc cá nhân Top 10 thói quen xấu khiến bạn ngày càng nghèo Chi tiêu vượt số tiền mình có Không trích thu nhập để tiết kiệm hoặc đầu tư. Luôn nghĩ “mình sẽ được bao nhiêu tiền” đầu tiên Chi tiền cho những thứ xa xỉ chỉ vì khoe khoang Cờ bạc, xổ số với hi vọng làm giàu từ chúng Mua sắm không kế hoạch, để lỡ các dịp giảm giá Tiết kiệm quá mức Bủn xỉn, keo kiệt Không có phương pháp quản lý tài chính cá nhân. Không có danh sách mua sắm khi đi siêu thị Mua những thứ mình muốn, thay vì thứ mình cần Top 10 thói quen xấu làm giảm hiệu quả học tập Gần tới kì thi mới bắt đầu ôn cấp tốc Không đọc trước bài khi tới lớp Không xem lại bài học hôm nay ngay khi về nhà Không xem lại các lỗi sai trong bài kiểm tra Không vẽ sơ đồ tổng quan cho những thứ cần học Ngồi học liên tục trong thời gian dài Chơi trước khi học thay vì học trước khi chơi Gian lận khi thi cử Không đọc thêm sách tham khảo Dùng duy nhất một cách học đọc lẩm bẩm Top 10 thói quen xấu giảm hiệu quả giao tiếp Quên tên của người khác khi nói chuyện Ngắt lời người khác khi họ chưa nói xong Dùng di động khi đang nói chuyện Sử dụng nhiều câu hỏi đóng thay vì câu hỏi mở Chỉ quan tâm “mình được gì” khi thuyết phục ai đó Không để ý tới cảm xúc của người nghe Than vãn, nói những lời bi quan tiêu cực Chát, Email, thay vì nói chuyện trực tiếp Nói phóng đại, thổi phồng sự thật Tiết kiệm những lời cảm ơn, khen ngợi Top 10 thói quen xấu giảm hiệu quả học ngoại ngữ Nghe một clip chỉ một vài lần rồi thôi Sợ sai khi nói ngoại ngữ Dịch thầm trong đầu trước khi nói Muốn câu nói của mình phải thật hoàn hảo Từ mới nào cũng học, học không có trọng tâm Học từ vựng riêng lẻ, không theo chủ đề Học xong để đó, không tìm cơ hội thực hành Thấy một bài đọc phức tạp là bỏ qua ngay Chọn ngôn ngữ giao diện Facebook là tiếng mẹ đẻ Không dành thời gian tự học mà lệ thuộc giáo viên Top 10 thói quen xấu làm giảm sự tự tin Nói “Có” quá dễ dàng, hùa theo đám đông Suy nghĩ tiêu cực về bản thân Sợ thất bại hoặc ngại thành công Ngại chia sẻ ý kiến cá nhân So sánh bản thân với người khác Mua một món đồ chỉ vì nhiều người mua Không dám thử những thứ mới mẻ Từ bỏ quá dễ dàng Nói rằng mình thành công chỉ là do may mắn Sống khép kín, không giao lưu kết bạn. Top 10 thói quen xấu cần từ bỏ ngay bây giờ Xem tạp chí, sách truyện có cảnh nóng. Thẩm du, và các loại khoái lạc giác quan Nói mà không làm, thất hứa với bản thân Chạy xe tốc độ, không tôn trọng giao thông Smartphone mọi lúc mọi nơi, nhất là trên giường Giao du với những người bạn xấu Nói dối vì lợi ích của bản thân Vay mượn tiền bạc để chi tiêu cá nhân Lấy những thứ không phải của mình Rượu bia, nhậu nhẹt, thuốc lá, các chất kích thích Thế nào, bạn có thấy mình trong danh sách bên trên chứ? Tôi tin rằng chẳng có ai mà không dính ít nhất một vài thói quen xấu trong danh sách bên trên. Song với phương pháp đúng đắn, thì không có thói quen nào mà bạn không thể xóa bỏ, hoặc thay thế nó bằng thói quen khác tốt hơn! Mong tin tốt lành! Fususu – Nguyễn Chu Nam Phương Đã ký lên màn hình từ một bãi biển xinh đẹp, ngày Tái bút. Nếu thấy hay, hãy "tài trợ cảm hứng" cho Fususu tiếp tục sáng tạo bằng một thử thách nho nhỏ Hãy Google từ khóa thói quen xấu hoặc thói quen xấu fususu, tìm bằng được Blog này, bấm vào đó quay lại đây để comment vị trí. Cảm ơn bạn lắm lắm! Suy cho cùng, kết quả cuộc đời là do thói quen của bạn mỗi ngày, mọi thứ bạn biết sẽ chỉ giúp bạn thành công khi bạn biến chúng thành thói quen. Nói thì dễ, làm toàn quên, hoặc trì hoãn. Đã bao lần bạn hào hứng để thay đổi, rồi song cuối cùng đâu lại vào đấy? Sau hơn 10 năm vật lộn với việc thay đổi bản thân, hết lần thề này tới thốt lần khác. Cuối cùng tôi cũng tìm thấy câu trả lời. Đó là một sai lầm lớn mà tôi, cũng như hầu hết mọi người đều mắc phải khi thay đổi bản thân. Thứ 2, 3, 4, 5, 6, 7, CN, làm gì có thứ nào là “thứ mai”? Trước khi quá muộn, trước khi căn bệnh “để mai làm” tái phát, hãy khám phá ngay bí quyết thay đổi bản thân không phụ thuộc động lực, tạo bất cứ thói quen nào bạn muốn, hoặc xóa bỏ thói quen xấu đeo bám dai dẳng bạn nhé. Chúng ta ít nhiều đều đang tồn tại các thói quen xấu có hại cho sức khỏe. Vậy các thói quen xấu ảnh hưởng gì tới sức khỏe? Làm sao để loại bỏ giảm thiểu thói quen sinh hoạt xấu? Sau đây là những thói quen bạn nên loại bỏ để tốt cho bản thân cũng như mọi người xung quanh. 1. Bẻ khớp tay chân tạo tiếng kêu Việc chúng ta bẻ khớp tay sẽ gây nên tiếng động khó chịu khi đang ở môi trường cộng đồng. Hơn nữa hành động này được cho là không mang lại tích cực cho sức khỏe của chính bạn. Collagen hay một số chất dịch tồn tại trong khớp có khả năng duy trì sự linh hoạt và bảo vệ các khớp không bị ma sát hay tổn thương. Hành động bẻ ngón tay sẽ vô tình khiến chất lỏng bảo vệ bị phá vỡ liên kết. Tệ hơn là tay bạn sẽ có thể sưng tấy hay giảm cảm giác cầm nắm. Điều đó khá là nguy hiểm nhưng may thay hành động này chưa có khảo sát hay nhận định nào chứng minh dẫn đến viêm khớp. 2. Thói quen cắn móng tay khi gặp khó khăn Chúng ta đều từng trải qua những thời kỳ cắn móng tay như thú vui gây nghiện không dừng lại được. Nhưng việc làm đó không được khuyến khích vì nó có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn. Bạn cần liệt kê cắn móng tay vào danh sách thói quen sinh hoạt xấu để loại bỏ tay là nơi tập trung rất nhiều vi khuẩn gây bệnh các ký sinh trùng, giun sán cũng có thể sinh trưởng ở đây. Cắn móng tay sẽ khiến da tại các ngón tay bị tổn thương nặng hơn là nhiễm trùng. Người thường xuyên cắn móng tay cũng gây ảnh hưởng tới sức khỏe răng dừng lại ở đó, hành vi cắn móng tay lại là dấu hiệu để nhận biết những vấn đề tâm lý. Khi còn nhỏ các em bé hay mút tay vì chúng cảm thấy an toàn và làm điều đó thường xuyên khi trong bào thai. Lớn lên có không ít người vì căng thẳng mà thường xuyên cắn móng tay đến mức móng không kịp mọc ra hay chảy máu tại các ngón tay. Đây là một vấn đề không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn tác động lớn đến tâm lý. Do vậy, bạn bị nghiện cắn móng tay thì nên đến gặp bác sĩ để được phát hiện điều trị sớm Cắn móng tay là một thói quen xấu và dấu hiệu vấn đề về tâm lý 3. Thiếu ngủ kéo dài Giấc ngủ được nghiên cứu là chiếm ít nhất 30% cuộc đời mỗi con người. Tuy nhiên một số đang hạ thấp nó xuống còn 10 -20%. Con số này có thể thống kê dựa trên thời gian bạn ngủ so với thời gian 24 giờ trong ngày. Đơn giản vì mỗi chúng ta chỉ có 24 giờ và muốn làm được nhiều việc hơn thì chỉ có thể xâm lấn thời gian nghỉ nhiên theo nhiều nghiên cứu khoa học thời điểm 11 giờ đêm tới 6 giờ sáng là khoảng thời gian vàng cho cơ thể bài tiết độc tố và sửa chữa lỗi cho các cơ quan. Các cơ quan cũng cần được nghỉ ngơi vì chúng phải hoạt động liên tục kể cả khi bạn đang giấc ngủ mỗi ngày thấp hơn 8 giờ bạn sẽ đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, trầm cảm.... Một số có thể dẫn đến kiệt sức suy nhược thần kinh , đột quỵ và tử vong. 4. Thường xuyên nghe âm thanh cường độ cao Các bạn trẻ hay người già có xu hướng nghe âm thanh ở mức cường độ cao hơn mức an toàn cho con người. Tần số âm thanh được phân ra sóng bình thường đến siêu âm. Chúng ta nên duy trì cường độ âm thanh ở mức 60 dB là phù hợp. Khi sử dụng tai nghe bạn có thể tăng lên một điểm nữa là đeo tai nghe hàng giờ sẽ khiến lỗ tai bạn không được thông thoáng và làm màng nhĩ bị mệt mỏi. Việc khiến tai phải quá tải hoạt động sẽ dẫn đến mất thính giác khi còn trẻ và hiện nay độ tuổi mất thính giác 50% ở 75. Tệ hại hơn nữa là mô não sẽ bị phá hủy ảnh hưởng lớn đến sự vận động của hệ thần kinh. 5. Làm bạn với điện thoại hay máy tinh trước khi đi vào giấc ngủ Điện thoại ngày nay như một người bạn thân của mỗi chúng ta. Việc sử dụng điện thoại mang lại rất nhiều tiện lợi nhưng cũng tồn tại không ít hiểm nguy. Các thiết bị điện tử luôn phát ra nguồn ánh sáng không tích cực cho mắt và sức khỏe nếu sử dụng nhiều về số phân tích cho thấy người có thói quen dùng điện thoại trước khi đi ngủ tăng nguy cơ ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Hơn nữa bạn cũng đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì và tim mạch. Hơn nữa sử dụng điện thoại không giúp bạn dễ dàng bước vào giấc ngủ mà sẽ đưa bạn đến mất ngủ triền miên. 6. Ngồi một chỗ quá lâu Chúng ta sinh ra được ưu ái cho sự linh động về mọi trạng thái không như những chiếc cây bám rễ vào đất. Nhưng vì công việc cuộc sống không ít người lại chọn ngồi một chỗ quá lâu. Việc này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ và khó lưu thông khí huyết. Để đảm bảo sức khỏe bạn nên đứng dậy di chuyển thay đổi tư thế mỗi 45 phút để tránh tê bì chân tay hoặc tích tụ mỡ thừa vùng hông eo. Đồ uống có cồn luôn được cảnh báo có hại cho sức khỏe nhưng chúng lại khó loại bỏ khỏi cuộc sống và công việc. Đặc biệt nam giới sử dụng nhiều hơn nên tăng cao nguy cơ mắc bệnh về gan, thận, tiêu hóa và tim mạch. Lâu dài xướng cũng bị ảnh hưởng và có nguy cơ dẫn đến ung thư. Thói quan xấu sử dụng đồ uống có cồn là nguyên nhân gây ra các bệnh về gan và ung thư 8. Chế độ ăn kém lành mạnh Các thói quen sinh hoạt xấu có hại cho sức khỏe có thể kiên trì loại bỏ nhưng ăn uống thì đó là cả một quá trình. Bạn không thể ngừng ăn và cơ thể lại luôn khuyến khích bạn ăn thật nhiều trong mỗi bữa. Để làm chủ khẩu phần ăn thì chúng ta cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hãy ăn đủ đừng ăn no vì cơ thể no nhưng bạn vẫn có cảm giác thèm ăn nữa. VIệc bạn cần làm chính là khẩu phần ăn giàu dinh dưỡng và ăn chậm rãi để răng nghiền nát thức ăn kỹ quen ăn nhanh vội vàng hay ăn vặt cần được loại bỏ chúng là thủ phạm khiến bạn muốn ăn và thèm ăn. Ăn vặt cũng tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh ung thư và tăng cân béo phì. Do vậy bạn nên có thời khóa biểu ăn nghiêm khắc để hạn chế dần cảm giác thèm ăn. 9. Vệ sinh răng miệng Trẻ nhỏ nếu không được giáo dục về vệ sinh răng miệng sẽ hình thành thói quen xấu khi lớn lên. Chúng ta cần chăm chỉ vệ sinh răng để hạn chế viêm nướu, sâu răng từ sớm. Đặc biệt khi cao tuổi sức khỏe răng sẽ suy yếu và người không thường xuyên chăm sóc sẽ gặp khó khăn về nhai nuốt thức ăn. 10. Hướng nội cũng có thể là thói quen sinh hoạt xấu Chúng ta thường coi trọng việc giao tiếp với các thiết bị hơn là một con người. Điều này hạn chế đi rất nhiều khả năng vốn có của con người. Theo nghiên cứu, những người không ra ngoài tiếp xúc sẽ có nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao, trầm cảm, hoặc alzheimer. Bạn hãy luôn tạo cho bản thân những mối quan hệ để luôn vui vẻ và yêu đời. 11. Hút thuốc lá Thuốc lá ẩn chứa nicotin gây hại đến sức khỏe của mọi người dù bạn hút hay hít phải khói thuốc. Người hút thuốc tăng nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, tiểu đường, đột quỵ, viêm phế quản, lao phổi.... Lâu dài các cơ quan chức năng như xương khớp, mắt cũng chịu ảnh hưởng nghiêm trọng từ thói quen sinh hoạt xấu này. Và nguy hiểm hơn nếu bạn hít phải khói thuốc. 12. Sử dụng giường tắm nắng Tắm nắng là một cách để cơ thể hấp thu vitamin D và giảm nguy cơ mắc bệnh tâm lý. Tuy nhiên sử dụng phương pháp tắm nắng nhân tạo không được khuyến khích vì chúng tăng nguy cơ mắc bệnh về da và phả lại tác dụng mong nữa với môi trường của chúng ta ánh nắng cũng dần xuất hiện ô nhiễm. Nếu tắm nắng vào thời điểm tia nắng chứa nhiều tia cực tím tia UV bạn sẽ tăng nguy cơ ung thư da và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Tuy rằng kem chống nắng làm giảm khả năng hấp thụ vitamin D nhưng sẽ bảo vệ làn da của bạn khi tắm vậy, bạn đã nắm được thói quen xấu ảnh hưởng gì tới sức khỏe. Hãy loại bỏ đi thói quen xấu để đảm bảo an toàn cho cơ thể và sức khỏe của chính bản thân bạn. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo XEM THÊM Làm thế nào để "cai" mút tay cho bé? Em bé mút tay có phải đói không? Làm sao để trẻ không bú ngón tay cái?

có thói quen tốt và thói quen xấu